Для чего нужен протеин?
Протеин – это спортивная добавка для спортсменов и тех, кто хочет иметь красивую фигуру. Протеин состоит из чистого белка, который при поступлении в организм распадается на аминокислоты. Они отвечают за синтез ферментов и белков, которые, в свою очередь, являются главным строительным материалом для мышц. Для чего именно нужен протеин, расскажем далее.
Для чего протеин применяется в спортивном питании?
Белок является основой мышечной ткани, именно поэтому протеин так важен для спортсменов. В бодибилдинге белки важны из-за сократительной функции. Все мышечные движения осуществляются в процессе взаимодействия белковых молекул.
Вот другие функции этой добавки:
- Наращивание мышечной массы. Для спортсменов норма белка в организме гораздо выше, чем для обычных людей. Протеин позволяет получить эту необходимую норму.
- Сохранение рельефа мышц и предотвращение их разрушения в процессе тренировки. При активных физических нагрузках мышечные волокна начинают разрушаться. Спортсмен регулярно тренируется с большими весами, старается есть больше белковой пищи, но результата не видит. Тут на помощь приходит протеин.
- Похудение. Для снижения массы тела не обязательно голодать. Гораздо эффективнее создать небольшой дефицит калорий и изменить режим питания. Худеющий человек должен уменьшить количество жиров и углеводов в рационе и увеличить объем белковой пищи.
Протеином при похудении можно заменить один из основных приемов пищи (например, на ужин выпить только белковый коктейль). Добавки притупляют чувства голода и дают достаточное количество калорий для сохранения энергии.
Достоинства протеина для спортивного питания
Приведем преимущества протеиновых добавок для любителей спорта:
- Белок из коктейлей лучше усваивается организмом по сравнению с компонентами из обычной пищи, особенно с растительным составом.
- При регулярных тренировках и приеме лучшего качественного протеина вы быстро наберете мышечную массу, сделаете тело спортивным и подтянутым.
- Белок дарит человеку энергию, повышает его выносливость. При его употреблении организм не переходит в режим энергосбережения, когда наблюдается увеличение жировой прослойки.
- Протеин нормализует концентрацию инсулина в крови.
- Добавки быстро утоляют голод.
Сколько протеина нужно употреблять для набора мышечной массы зависит от выбранной программы тренировки и веса человека. Чем тяжелее тренировка, тем выше потребность в нем.
При выборе обращайте внимание на вид добавки (казеиновая, сывороточная, яичная, растительная), производителя, концентрацию белков.